Gejala Penyakit Apa Jantung Sering Berdebar

Gejala Penyakit Apa Jantung Sering Berdebar

Masalah Tidur Dan Gejala Penyakit Jantung

Tidur yang terganggu dapat mengganggu jantung dan jantung yang bermasalah dapat mengganggu tidur

 

Gejala Penyakit Apa Jantung Sering Berdebar

 

Tidur tampaknya menjadi cara yang damai untuk mengisi kembali energi dan memulihkan pikiran. Namun, bagi jantung Anda, pembuluh darah dan sistem kekebalan sama sekali tidak damai. Memang ada periode-periode tenang, tetapi mereka tiba-tiba terganggu oleh tekanan darah dan detak gejala penyakit jantung yang mendadak. Aliran darah di jantung dan otak sangat bervariasi selama tidur, seperti halnya aktivitas listrik di jantung, elastisitas pembuluh darah dan kecenderungan darah menggumpal. Dan semua aktivitas ini hanyalah bagian dari tidur malam yang normal.

Para peneliti baru mulai mengungkapkan jalan dua arah antara tidur dan gejala penyakit jantung: kurang tidur dapat mengganggu jantung dan gejala penyakit jantung dapat mengganggu tidur.

Penyembuhan tidur dan kaitannya dengan gejala penyakit jantung

Satu abad yang lalu, rata-rata orang Amerika tidur 9-10 jam semalam, dengan siklus tidur yang terkait dengan matahari terbenam dan matahari terbit. Lampu listrik telah memperpanjang “hari” kita, sementara pekerjaan, televisi, Internet, dan gangguan lainnya terhapus dari tidur. Hari ini, kami rata-rata hanya di bawah 7 jam malam; sekitar sepertiga dari kita puas dengan 6 jam atau kurang.

Tubuh kita tidak seperti mesin atau komputer yang bekerja dengan baik setiap kali dihidupkan. Kami memiliki jam internal yang mengatur sistem tubuh. Lampu membantu mengatur jam ini. Jadi tidur. Terlalu sedikit dapat menghilangkan jam dan mengganggu pelepasan waktu yang rumit dari hormon dan sinyal kimia lainnya, serta menyebabkan kelelahan dan kantuk di siang hari. Sinyal hormonal yang tidak terkoordinasi, pada gilirannya, dapat memengaruhi banyak sistem dalam tubuh. Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan hipertensi arteri, aterosklerosis (penyumbatan arteri kolesterol), gagal jantung, serangan gejala penyakit jantung dan stroke, diabetes dan obesitas.

Peradangan bisa menjadi utas yang mengikat mereka bersama. Tidur yang buruk meningkatkan kadar protein C-reaktif, interleukin-6, tumor necrosis factor-alpha, dan zat-zat lain yang mencerminkan peradangan aktif, respons tubuh terhadap cedera, infeksi, iritasi atau penyakit. Dia adalah pemain kunci dalam gejala penyakit jantung, diabetes dan kondisi kronis lainnya. Tidur yang buruk juga meningkatkan sistem saraf simpatik tubuh, yang diaktifkan oleh rasa takut atau stres.

Arah lainnya

Terkadang gejala penyakit jantung merupakan penyebab kurang tidur. Penderita gagal jantung, misalnya, terkadang terbangun di malam hari dengan masalah pernapasan, yang diakibatkan oleh penumpukan cairan di paru-paru. Ada juga beberapa bukti bahwa gagal jantung menyebabkan apnea tidur sentral, masalah pernapasan di pusat pernapasan otak yang dapat membangunkan tidur berkali-kali di malam hari. Beberapa orang mengalami angina malam (nyeri dada), yang dapat menghentikan tidur. Serangan atau palpitasi fibrilasi atrium (perasaan gejala penyakit jantung berdetak atau berdebar) juga dapat mengganggu tidur.

Baca Juga:

Belajar zzz

Memperbaiki tidur tergantung pada apa yang menyebabkan masalah gejala penyakit jantung. Bagi sebagian orang, ini melibatkan mengadopsi kebiasaan tidur yang lebih baik. Bagi yang lain, itu berarti berurusan dengan pola pernapasan waktu tidur yang berbahaya yang dikenal sebagai sleep apnea.

Terbiasalah. Beberapa orang tidur dengan mudah. Yang lain perlu melatih jam internal mereka. Beberapa elemen penting:

  • Latih ritme tubuh Anda dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  • Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur atau berhubungan seks. Baca, tonton televisi atau bekerja di tempat lain.
  • Jika Anda tidak bisa tertidur, bangun dan pergi ke kamar lain. Ulangi jika perlu.
  • Tenang saja dengan alkohol dan kafein; nix nikotin. Alkohol dapat menyebabkan kantuk, tetapi mengganggu tidur. Kafein bertahan dalam tubuh selama berjam-jam, lalu menetap setelah siang hari. Nikotin pantang, yang mulai menendang dalam beberapa jam setelah rokok terakhir, dapat membangunkan seorang perokok dari tidur nyenyak.
  • Lakukan olahraga. Jalan cepat atau olahraga lain di sore hari sepertinya membantu Anda tidur.

Bernafas lebih baik. Mendengkur yang sederhana semakin menjengkelkan (untuk orang lain). Mendengkur karena apnea tidur berpotensi berbahaya. Orang dengan sleep apnea mengambil napas pendek atau berhenti sejenak bernapas ratusan kali dalam semalam. Otak, yang hanya menerima sedikit oksigen dan karbon dioksida tinggi, mengirimkan keadaan darurat, “Bernapaslah sekarang!” sinyal yang membuat orang terkesiap atau terengah-engah. Sinyal ini melibatkan jalur saraf yang sama dan hormon yang sama yang meradang ketika seseorang ketakutan atau di bawah tekanan (sistem saraf simpatik). Efeknya jauh melampaui pernapasan: mereka dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan irama gejala penyakit jantung yang terganggu dan mengurangi aliran darah ke otak.

Perawatan yang paling umum untuk sleep apnea adalah masker pernapasan yang memberikan udara bertekanan dari pompa kecil. Bahkan pelindung mulut yang mendorong rahang ke depan terkadang digunakan untuk menjaga jalan napas tetap terbuka saat tidur.

Lihat spesialis

Jika Anda kurang tidur, Anda bisa “mengatur jam” dengan kebiasaan tidur yang lebih baik. Jika ini tidak berhasil, atau Anda khawatir tentang tidur Anda (atau pasangan Anda), beri tahu dokter Anda. Ia dapat memiliki beberapa ide berguna. Salah satunya adalah merujuk Anda ke spesialis tidur atau klinik tidur, terutama jika Anda menderita apnea tidur.

Apa pun penyebab insomnia Anda, jangan tertidur. Tidur nyenyak adalah keharusan, bukan kemewahan, untuk kesehatan jantung dan umum yang lebih baik.

Jumlah orang dengan gejala penyakit jantung meningkat dengan bertambahnya usia pada pria dan wanita. Sekitar empat dari lima orang yang meninggal karena gejala penyakit jantung koroner berusia 65 tahun atau lebih.

Karena gejala penyakit jantung menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dan mengamati faktor risiko gejala penyakit jantung. Dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk membantu menurunkan risiko gejala penyakit jantung.